Neuroscienza e il tuo cervello bene ossigenato

Neuroscienza e il tuo cervello bene ossigenato

I nostri corpi devono essere nutriti per funzionare correttamente, giusto? E anche il cervello ha bisogno di essere nutrito bene.

Se ci prendiamo cura della nostra mente intenzionalmente, dobbiamo sapere come bilanciare il corpo in modi che spesso non sapiamo. In particolare, per mantenere la salute del cervello e ridurre ‘la nebbia’ cerebrale, abbiamo bisogno di ottimizzare la circolazione del sangue al cervello.

Questo è importante perché il nostro sangue trasporta ossigeno al nostro cervello e l’ossigeno è vitale per la crescita e la guarigione delle cellule cerebrali.

L’ossigenazione del cervello è necessaria per promuovere la sua guarigione e una funzione cerebrale ottimale, che richiede un equilibrato nutrimento di ossigenazione, ossido nitrico e anidride carbonica (biossido di carbonio) per la circolazione e un programma di esercizi cerebrali per la crescita e la stimolazione (cioè esercitarsi o meglio InSercitarsi).

La nostra capacità mentale aumenta quando l’ippocampo, una parte del cervello fondamentale per l’apprendimento e la memoria, è attivo. Gli studi hanno rivelato che l’ippocampo è impegnato durante l’esercizio fisico e la respirazione profonda. La scienza riporta anche che le attività di ossigenare centriche migliorano l’apprendimento spaziale.

Altri recenti studi indicano che il tuo cervello bene ossigenato può invertire la contrazione dell’ippocampo, che avviene con l’avanzare dell’età, e di conseguenza aumentare la memoria degli anziani.

Dopo essere stato rinchiuso all’interno durante la giornata lavorativa, l’allenamento serale ti lascia rinfrescato e sentirti libero e chiaro nella tua mente, vero?

E quella sensazione la ricevi quando giochi fuori (o in palestra) e non è solo per i calci; un gran numero di prove dimostra che pensiamo e impariamo meglio quando ci esercitiamo regolarmente e Respiriamo correttamente.

Questo ha senso perché l’ossigeno e il flusso sanguigno aumentano quando sei in movimento, quindi muoviti per aumentare l’apporto di ossigeno al tuo cervello!

Felice esercizio, respirazione e InSercizio sopratutto!

Neuro-tip: bilancia il tuo cervello ed energia con questo esercizio di respirazione:

Respirazione yogica

Respirare profondamente attraverso entrambe le narici aiuta ad armonizzare i canali energetici del corpo, con conseguente benessere fisico, mentale ed emotivo. E la pratica della respirazione narica alternata equilibra i due emisferi del cervello, che sono correlati agli aspetti logici ed emotivi della tua personalità.

Inoltre, la respirazione narice alternata, a.k.a. nadi shodhani pranayama, attiva il sistema nervoso parasimpatico e riduce la pressione sanguigna, che aiuta a calmare e focalizzare la mente.

Fa questa tecnica di respirazione yogica per liberare lo stress accumulato nella mente e nel corpo, per migliorare l’attenzione e il processo decisionale, e migliorare le tue prestazioni mentali e fisiche complessive.

Ecco come farlo in qualsiasi momento, in qualsiasi luogo:

Usa il pollice destro per chiudere la narice destra;

Inspira lentamente attraverso la narice sinistra;

pausa per un secondo… quindi chiudi la narice sinistra con l’anulare e rilascia il pollice dalla narice destra;

Espira attraverso la tua narice destra… quindi inspirare attraverso la narice destra;

Usa il pollice per chiudere la narice destra;

Espira attraverso la tua narice sinistra.

Quello era un round. Inizia lentamente con 1, 2 o 3 rounds e aumenta gradualmente come meglio credi.

Rendi questo esercizio di respirazione un’abitudine di successo aggiungendolo alla tua routine quotidiana e nota quanto ti senti chiaro ed equilibrato.

Contatta Monica: 3923888378

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